Epsom 소금을 사용하는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
욕조
가장 일반적인 용도는 Epsom 소금 목욕이라고 하는 것입니다.
이렇게 하려면 표준 크기의 욕조에 담긴 물에 엡솜염 2컵(약 475g)을 넣고 몸을 최소 15분 동안 담가둡니다.
더 빨리 녹이고 싶다면 흐르는 물에 엡솜염을 넣어도 된다.
뜨거운 목욕은 긴장을 풀어줄 수 있지만 현재로서는 Epsom 소금 목욕 자체의 이점에 대한 좋은 증거는 없습니다.
아름다움
엡솜염은 피부와 모발용 미용 제품으로 사용될 수 있습니다. 각질 제거제로 사용하려면 손에 약간을 덜어 적신 다음 피부에 마사지하십시오.
어떤 사람들은 그것이 모공을 정화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 세안제에 유용한 첨가물이라고 주장합니다.
1/2 티스푼(2.5g)이면 충분합니다. 자신의 클렌징 크림과 결합하고 피부에 마사지하기만 하면 됩니다.
또한 컨디셔너에 추가할 수 있으며 머리카락에 볼륨을 더하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 효과를 위해 컨디셔너와 엡솜염을 같은 비율로 혼합합니다. 혼합물을 머리카락에 바르고 20분 동안 그대로 둔 다음 헹굽니다.
이러한 용도는 완전히 일화적이며 어떤 연구에서도 뒷받침되지 않습니다. 모든 사람에게 다르게 작동하며 보고된 이점을 경험하지 못할 수도 있음을 기억하십시오.
완하제
Epsom 소금은 마그네슘 보충제 또는 완하제로 입으로 섭취할 수 있습니다.
대부분의 브랜드는 성인의 경우 하루에 2~6티스푼(10~30g)을 물에 녹여 섭취할 것을 권장합니다.
일반적으로 어린이에게는 약 1~2티스푼(5~10g)이면 충분합니다.
보다 개별적인 복용량이 필요하거나 패키지에 나열된 것보다 더 많은 복용량을 늘리려면 의사와 상담하십시오.
의사의 동의가 없는 한 포장에 기재된 섭취량 이상으로 섭취하지 마십시오. 필요 이상으로 복용하면 황산마그네슘 중독을 일으킬 수 있습니다.
입으로 Epsom 소금을 복용하려면 천천히 시작하십시오. 한 번에 1~2티스푼(5~10g)을 섭취하고 필요에 따라 점차 복용량을 늘리십시오.
사람마다 필요한 마그네슘이 다르다는 것을 기억하십시오. 신체가 어떻게 반응하고 정확히 무엇을 위해 사용하는지에 따라 권장 복용량보다 더 많거나 적게 필요할 수 있습니다.
또한 Epsom 소금을 섭취할 때는 향이나 색소가 첨가되지 않은 순수한 보충제 등급 Epsom 소금을 사용해야 합니다.
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