구아샤는 숟가락이나 옥석과 같이 가장자리가 매끄러운 도구로 피부를 긁어 혈류를 촉진하고 치유를 촉진하는 중국 전통 의학 기술입니다. Gua sha는 얼굴, 목, 등, 팔다리를 포함한 신체의 다양한 부분에서 수행할 수 있으며 통증, 염증 및 스트레스 감소와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 여겨집니다.
괄사 시도를 고려하고 있다면 안전하고 효과적인 경험을 보장하기 위해 적절한 기술과 예방 조치를 이해하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 괄사 기간, 잠재적 이점과 위험, 치료 후 요령에 대해 설명합니다.
기간구아샤
괄사 시간은 치료받는 신체 부위, 가해지는 압력의 강도, 개인의 허용 오차에 따라 다릅니다. 일반적으로 괄사 세션은 몇 분에서 30분 정도 지속될 수 있습니다. 그러나 더 짧은 세션으로 시작하여 기술에 익숙해지면 시간과 압력을 점차적으로 늘리는 것이 중요합니다.
괄사를 신체의 같은 부위에 너무 오래 사용하면 멍, 발적 또는 자극을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 좋은 경험 법칙은 각 스트로크를 10-15초 이상 수행하지 않고 도구를 부드럽게 원을 그리거나 앞뒤로 움직이는 것입니다.
Gua Sha의 이점과 위험
Gua sha는 다음과 같은 다양한 이점을 제공하는 것으로 여겨집니다.
순환 개선: 괄사의 긁는 동작은 혈류를 자극하여 세포와 조직에 산소와 영양분을 전달하고 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
통증 및 염증 감소: Gua sha는 근육, 관절 및 기타 연조직의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 신체의 자연 치유 반응을 활성화하는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스와 긴장 완화: Gua sha는 또한 근육과 근막의 긴장과 긴장을 풀어 이완을 촉진하고 스트레스를 완화하는 것으로 생각됩니다.
그러나 괄사와 관련하여 고려해야 할 몇 가지 위험이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
타박상 및 피부 자극: Gua sha는 특히 너무 격렬하게 수행하거나 민감한 피부에 수행하는 경우 타박상, 발적 또는 자극을 유발할 수 있습니다.
감염: 괄사 도구를 제대로 세척하거나 살균하지 않으면 감염을 일으키거나 박테리아를 퍼뜨릴 수 있습니다.
출혈 또는 부상: 부상, 감염 또는 열린 상처가 있는 신체 부위에는 괄사를 수행해서는 안 됩니다. 출혈이나 추가 부상을 유발할 수 있기 때문입니다.
후처리 요령
괄사 세션 후에는 최적의 치유와 회복을 위해 피부와 몸을 관리하는 것이 중요합니다. 다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 팁입니다.
수분 유지: 물을 충분히 마시면 독소를 제거하고 신체의 자연 치유 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식과 휴식: 몸이 치유되고 회복될 수 있도록 괄사 세션 후에 휴식과 긴장을 푸는 시간을 가지십시오.
격렬한 활동 피하기: 추가 부상이나 긴장을 방지하기 위해 괄사 후 몇 시간 동안 격렬한 활동이나 운동을 피하는 것이 가장 좋습니다.
치료 부위를 청결하게 유지하십시오: 치료 부위를 깨끗하고 건조하게 유지하고 뜨거운 샤워나 추운 날씨와 같은 극한의 온도에 노출되지 않도록 하십시오.
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