이중턱은 체중 증가, 잘못된 자세, 피부 노화 또는 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있는 완전히 흔한 현상입니다. 전 세계의 많은 사람들이 직면하고 있으며 가지고 있다면 완벽하게 괜찮습니다. 더 윤곽이 살아나고 조각 같은 얼굴에 대한 욕구도 마찬가지입니다. 그리고 그 완벽한 턱선을 과시하고 싶지 않은 사람이 있을까요? 이중 턱의 원인 중 일부는 우리가 통제할 수 없지만 일부 이중 턱 운동을 통합하거나 일상의 일부로 안면 요가를 연습하면 얼굴을 형성하고 조각할 수 있습니다. 필요한 것은 올바른 운동을 찾는 것뿐이며 이중 턱은 과거의 일이 될 것입니다.
이를 돕기 위해 오늘 시도해 볼 수 있는 매우 간단하고 강력하게 권장되는 이중 턱 운동을 나열했습니다.
비취 롤러 또는 면도기로 이중 턱 마사지
페이셜 도구로 마사지하는 것은 운동으로 간주되지 않지만 페이셜 요가 루틴은 진정시키는 자기 관리 없이는 완전하지 않다고 생각합니다. 여기에 비취롤러, 괄사 등 안면기의 유익한 효과는 무궁무진하다. 제대로 사용하면 이러한 도구로 몇 번의 마사지를 통해 이중 턱을 억제하면서 얼굴을 다듬고 다듬을 수 있습니다. Gua sha는 안면 근육의 림프 긴장을 배출할 수 있으며 옥 롤러는 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
어떻게.
원하는 세럼으로 얼굴에 수분을 공급하세요.
면도기를 사용하는 경우 턱을 따라 도구를 잡고 위쪽과 바깥쪽으로 마사지하십시오. 다른 손으로 피부를 당겨야 합니다. 더 나은 결과를 위해 목을 아래로 마사지할 수도 있습니다.
제이드 롤러를 사용하는 경우 턱에서 시작하여 턱선을 따라 위쪽으로만 도구를 귀까지 굴립니다. 다음으로 작은 롤러를 턱 아래와 가로로 굴립니다.
최상의 결과를 얻으려면 정기적으로 반복하십시오.
이중턱운동 피쉬페이스
입술을 삐죽이는 것이 모두가 좋아하는 셀카 포즈가 아니라는 사실을 알고 계셨나요? 매일 안면 요가 루틴의 일부로 만들면 가장 쉽고 빠른 방법으로 이중 턱과 안면 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 입술을 약간 과장하고 그것을 물고기 얼굴로 바꾸는 것입니다. 이 운동은 특히 광대뼈에서 얼굴 톤과 모양을 만드는 데 도움이 되며 궁극적으로 처짐을 제거하는 데 도움이 됩니다.
어떻게.
우리가 보통 토할 때 하는 것처럼 광대뼈를 빨아들입니다.
물고기 얼굴을 형성 할 때까지 조금 더 과장하고 빨아들입니다.
약 30초 동안 유지합니다.
열 번 이상 반복합니다.
이중턱 운동 턱 밀기
매우 효과적인 이중 턱 운동은 턱의 처짐을 방지하고 턱 주위의 지방을 줄이는 턱 밀기입니다. 이 운동은 턱을 따라 얼굴을 들어 올리고 목과 목을 포함한 대부분의 안면 근육을 스트레칭합니다.
어떻게.
얼굴을 똑바로 유지하고 앞을 향하게하십시오.
얼굴 윗부분을 움직이지 않고 턱을 들어 올리면서 천천히 턱을 앞으로 움직였다가 뒤로 움직인다.
10-20번 반복합니다.
최상의 결과를 얻으려면 매일 따르십시오.
팁: 이 운동을 할 때 턱 이외의 다른 안면 근육을 사용하지 않도록 하십시오.
이중턱 운동 - 혀 굴리기 및 스트레칭
이중 턱은 일반적으로 설골 근육의 약화와 관련이 있습니다. 이런 점에서 혀를 이용해 안면 근육에 긴장을 주는 것도 이중턱을 없애는 방법으로 추천한다. 이 운동은 턱뿐만 아니라 입술과 턱 주위의 근육을 대상으로 합니다.
어떻게.
머리를 똑바로 앞으로 유지하십시오.
가능한 한 코 쪽으로 혀를 굴립니다.
몇 초간 유지했다가 떼었다가 반복합니다.
계속해서 목을 뒤로 기울입니다.
혀를 최대한 턱 쪽으로 당깁니다.
눌렀다 떼고 반복합니다.
전체 세트를 10회 반복합니다. 4.
이중턱 운동 턱 굴곡
턱을 구부리는 것의 핵심은 턱을 구부리는 것이라는 사실을 알고 계셨나요? 혼란스럽죠? 하지만 턱을 따라 얼굴 지방을 제거하는 또 다른 쉬운 방법으로 알려진 이중 턱 운동에 대해 같은 말을 할 수는 없습니다. 이 운동을 하면 얼굴의 긴장은 물론 턱 근육까지 늘어나 결국 이중턱이 없어집니다.
어떻게.
얼굴을 위로 기울이고 천장을 바라보세요.
아랫입술로 윗입술을 최대한 덮는다. 이 시점에서 근육의 긴장을 느낄 수 있습니다.
10초 이상 유지합니다.
최소 15-20번 손을 뗐다 반복합니다.
이중턱 운동 불기
아무리 흥미롭고 이상하게 들릴 수도 있지만, 불기는 작업에 따라 눈에 띄는 턱선을 형성하기 위해 할 수 있는 또 다른 간단한 이중 턱 운동입니다. 이 운동은 턱과 턱선을 따라 근육을 강화하고 이중 턱의 원인이 되는 과도한 지방의 성장을 방지합니다. 또한 목 근육을 타겟으로 하고 자연스러운 안면 성형을 제공합니다.
어떻게.
천장을 향하도록 얼굴을 위로 기울입니다.
입술을 오므리고 입에서 공기를 내뱉습니다.
완료되면 목 근육의 긴장을 풀고 최소 10회 반복합니다.
